새 매트리스와 베개 구입 시기

매트리스를 언제 교체해야 하는지에 대한 엄격한 규칙은 없지만 대부분의 수명은 약 8년입니다. 일부 전문가들은 40세 이상인 경우 이 기간이 더 짧다고 말합니다. 신체가 수면을 위한 더 나은 기초를 필요로 할 수 있기 때문입니다.

매트리스가 제대로 사용되었는지 확인하는 가장 좋은 방법은 편안함과 수면의 질을 평가하는 것입니다. 중간이나 가장자리에 마모되거나 처진 부분이 있는지 확인하고 파트너가 움직일 때 침대에서의 위치가 방해받지 않는지 확인하십시오. 피곤하거나 몸이 뻣뻣한 상태에서 잠에서 깨어나거나 호텔 침대가 더욱 포근해지면 갈아타야 할 때라는 단서가 될 수 있습니다.

베개에 덩어리와 처짐을 한 번만 반복하십시오. 잠을 잘 때 베개는 머리와 목을 지지해야 하며 잠자는 동안 중립 위치(기울거나 어색함 없이)를 유지할 수 있습니다. 많은 의사들은 2년마다 베개를 교체할 것을 권장합니다.

그동안 매트리스와 베개를 깨끗하게 유지하세요. 뜨거운 물에 매트리스 커버를 씻으십시오. 매트리스 자체에 베이킹 소다를 묻혀 습기를 빼내고 하루 후에 진공 청소기로 청소하거나 실내 장식품 클리너와 같은 제품으로 세탁할 수도 있습니다. 대부분의 베개는 빨 수 있거나 고온의 건조기를 통해 먼지 진드기를 죽일 수 있습니다.