갑상선 문제와 수면

갑상선은 나비 모양의 작은 샘 목 앞쪽에 위치. 2가지 호르몬을 생성하는데, 티록신과 트리요오드티로닌 , 신체가 에너지를 사용하는 방식을 조절합니다. 이 호르몬은 대부분의 기관에 영향을 미치며 호흡 및 심박수, 소화 및 체온과 같은 광범위한 생리적 과정에 필수적입니다.

이러한 호르몬이 너무 많거나 충분하지 않으면 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 건강을 유지하려면 균형 잡힌 갑상선 활동이 필요합니다. 갑상선 문제는 수면 문제로 이어질 수도 있습니다. 반대로, 갑상선 기능 저하증(과잉 활동) 및 갑상선 기능 항진증(과활동)과 같은 갑상선 상태는 다음의 위험 요소로 간주됩니다. 특정 수면 장애 .

갑상선 질환의 원인은 무엇입니까?

우리 몸은 다음과 같이 작동합니다. 24시간 주기 시상하부에 위치한 시교차상핵(SCN)이라고 하는 뇌의 일부에 위치한 마스터 24시간 주기에 의해 조절되는 일주기 리듬으로 알려져 있습니다.



SCN은 신체의 균형을 유지하고 수면-각성 주기를 포함한 다양한 신체 기능을 제어하는 ​​데 도움이 되는 다양한 호르몬을 방출합니다. 이러한 호르몬 중 하나인 갑상선 자극 호르몬은 갑상선을 자극하여 갑상선 호르몬의 방출을 유발합니다. 갑상선이 과활성 또는 저활성이면 갑상선 자극 호르몬 생성과 전반적인 일주기 리듬을 방해할 수 있습니다.



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로 알려진 상태 갑상선 기능 저하증 , 또는 갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 호르몬을 생성하지 않을 때 발생합니다. 현재 미국 추정치에 따르면 12세 이상 인구 20명 중 1명이 갑상선 기능 저하증을 앓고 있습니다. 이 환자들은 종종 인공 갑상선 호르몬으로 치료됩니다.



갑상선 기능 항진증 , 또는 과민성 갑상선은 미국에서 약 100명 중 1명에게 영향을 미칩니다. 이 상태는 갑상선이 과도한 양의 호르몬을 생성할 때 발생합니다. 갑상선 기능 항진증 환자는 종종 갑상선 호르몬 수치를 낮추는 약물을 처방받습니다.

갑상선 문제가 있는 일부 사람들에게는 근본적인 자가면역 장애가 적어도 부분적으로 책임이 있습니다. 이러한 경우 면역 체계는 신체의 세포를 해로운 물질로 착각하여 공격합니다. 그레이브스 병과 같은 상태는 갑상선 기능 항진증을 유발할 수 있지만 하시모토 병과 같은 다른 질병은 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 제1형 당뇨병은 또한 갑상선 기능 저하증 및 갑상선 기능 항진증의 위험 인자로 간주됩니다.

임신은 갑상선 질환의 병력이 없는 여성에게도 갑상선 문제와 관련이 있습니다. 의사는 정기적으로 갑상선 호르몬 수치를 모니터링하여 산모와 아기 모두의 건강을 보장합니다. 일부 여성들은 출산 후 최대 1년 동안 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증을 경험합니다. 기존에 갑상선 문제가 있는 여성은 임신하기 전에 자신의 상태를 치료해야 합니다.



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마지막으로, 요오드 섭취는 갑상선 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 갑상선은 호르몬을 생산하기 위해 요오드를 사용하므로 식단에 요오드가 부족하거나 과도하게 공급되면 갑상선 질환이 발생할 수 있습니다.

갑상선이 수면 문제를 일으킬 수 있습니까?

갑상선 불균형은 수면 문제와 관련이 있습니다. 갑상선 기능 항진증(과민성)은 다음을 유발할 수 있습니다. 수면 장애 신경과민이나 과민성으로 인한 각성뿐만 아니라 근육 약화 및 지속적인 피로감으로 인해. 갑상선 기능 항진증은 또한 야간 발한과 잦은 배뇨 충동을 유발할 수 있으며, 이 두 가지 모두 수면을 방해할 수 있습니다.

반면에 갑상선 기능 저하증(과잉 활동)이 있는 사람들은 종종 밤에 추위를 견디지 ​​못하고 수면을 방해하는 관절이나 근육통을 경험합니다. 일부 연구에서는 갑상선 기능 저하증을 열악한 수면 , 더 긴 수면 시작 – 또는 잠들기까지 걸리는 시간 – 그리고 밤 동안 더 짧은 수면 시간. 젊은 사람들, 상대적으로 체질량 지수가 낮은 개인 및 여성은 모두 갑상선 기능 저하증으로 인해 수면 문제가 발생할 위험이 더 높은 것으로 간주됩니다.

갑상선기능저하증은 또한 수면과다증, 또는 억제할 수 없는 수면 욕구 또는 매일 발생하는 잠에 빠지는 원인이 될 수 있습니다. 과수면은 기저의 의학적 장애로 인해 발생할 수 있으며, 갑상선 기능 저하증은 내분비계 장애로 인한 과수면의 주요 원인으로 간주됩니다. 또한 치료되지 않은 갑상선 기능 저하증은 수면 관련 호흡 저하 또는 주로 수면 중에 발생하는 지나치게 느리거나 얕은 호흡으로 오인될 수 있습니다.

갑상샘 질환은 발병의 원인이 될 수 있습니다. 하지불안증후군(RLS) . 이 장애가 있는 사람들은 몸이 쉬고 있는 동안 다리에서 불편하거나 불쾌한 감각을 느낍니다. 대부분의 경우 RLS 증상은 종종 저녁이나 수면 시작 무렵에 발생합니다. 장애가 너무 파괴적이기 때문에 RLS는 심각한 수면 손실과 주간 손상을 유발할 수 있습니다. 경우는 다소 드물지만 갑상선 기능 항진증도 발병하기 쉬운 요인으로 간주됩니다. 밤의 공포 , 밤에 갑작스럽고 겁에 질린 발작을 특징으로 하는 사건수면 수면 장애의 한 유형입니다. 우리 뉴스레터에서 수면에 관한 최신 정보를 얻으십시오.귀하의 이메일 주소는 sleepjudge.com 뉴스레터 수신에만 사용됩니다.
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수면 습관은 갑상선 질환에 대한 감수성에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 한 연구 하루에 7시간 미만으로 자는 사람들은 갑상선 기능 항진증에 걸릴 위험이 더 큰 반면, 하루에 8시간 이상 자는 사람들은 갑상선 기능이 과활성 및 과소화될 위험이 모두 증가할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 또한 최적의 수면은 건강한 면역 체계를 지원하는 것으로 여겨지며 면역 체계가 약한 사람들은 갑상선 기능 부전이 발생할 위험이 더 높습니다.

의사를 만나야 할 때

갑상선 기능 저하증은 천천히 진행되므로 많은 사람들이 몇 년 동안 증상을 알아차리지 못합니다. 또한 다양한 다른 의학적 상태와 증상을 공유하므로 의사가 추가 검사를 지시할 가능성이 높습니다. 갑상선 기능 항진증도 마찬가지이며 갑상선 기능 항진증에 대한 대부분의 진단에는 여러 혈액 검사가 수반됩니다. 많은 고령 환자의 경우 갑상선 기능 항진증이 다르게 나타날 수 있으며 식욕 부진 및 사회적 위축과 같은 유사한 증상을 유발할 수 있기 때문에 우울증이나 치매로 오인될 수 있습니다.

이러한 추가 혈액 검사는 갑상선이 과활동성인지 저활동성인지를 결정하기 위해 티록신, 트리요오드티로닌 및 티로트로핀 수치를 평가할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 갑상선 기능을 강화하기 위한 인공 호르몬인 레보티록신을 처방받을 수 있으며, 약물 복용을 시작한 후 6-8주에 검사를 통해 수치가 개선되었는지 확인할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 의심되는 경우 환자에게 메티마졸 또는 다른 유형의 항갑상선 약물을 처방할 수 있습니다.

갑상선 검사는 갑상선 질환 발병 위험이 더 높기 때문에 임산부에게 종종 처방됩니다. 이 검사는 갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증이 모두 임신을 어렵게 만들 수 있으므로 불임 치료를 원하는 사람들에게도 제안될 수 있습니다.

인후 측면에 불규칙한 덩어리나 부어오름이 보이면 의사와 약속을 잡는 것이 좋습니다. 이것이 첫 번째 징후일 수 있습니다. 갑상선 암 , 대략 47,000명의 성인이 매년 진단을 받는 상태. 갑상선암의 다른 증상으로는 호흡 곤란이나 삼키기 곤란, 또는 비정상적으로 쉰 목소리가 있습니다. 갑상선암은 유전적으로 유전된 상태로 인해 발생할 수 있으며 특히 어린 시절에 방사선에 노출되면 위험이 증가할 수 있습니다.

갑상선 문제로 더 나은 수면을 위한 팁

수면 부족이나 장애를 경험하는 갑상선 질환이 있는 사람들은 특정 조치를 취함으로써 완화를 찾을 수 있습니다.

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많은 사람들에게 적절한 침실 온도를 찾는 것이 중요합니다. 많은 전문가들은 대부분의 사람들에게 최적의 수면 온도가 화씨 65도(섭씨 18.3도)(11)라는 데 동의합니다. 그러나 갑상선 질환이 있는 사람들은 다르게 느낄 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 식은땀을 유발할 수 있고 갑상선 기능 저하증은 추위에 대한 내성을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 화씨 60-67도(섭씨 15.6-19.4도) 범위가 합리적인 것으로 간주되며 갑상선 질환을 앓고 있는 경우 선호하는 온도가 이 범위를 벗어날 수 있습니다.

좋은 연습 수면 위생 또한 갑상선 질환이 있든 없든 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 수면 위생은 일관되고 중단되지 않으며 회복력 있는 수면을 촉진하는 관행과 습관을 말합니다. 여기에는 취침과 기상 시간(주말 포함)이 포함됩니다. 전자 기기 피하기 자기 전 최대 1시간 동안 잔잔한 음악, 가벼운 스트레칭 및 기타 편안한 활동으로 저녁 시간을 마무리합니다.

건강한 식단은 수면 위생에도 중요합니다. 취침 시간까지 이어지는 과식은 숙면에 방해가 될 수 있으므로 대신 가벼운 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 갑상선 문제가 있는 사람들은 식단에 요오드가 너무 많거나 너무 적으면 갑상선 활동에 영향을 줄 수 있으므로 요오드 섭취에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 또한 카페인과 알코올은 모두 수면을 방해할 수 있으므로 자기 전 몇 시간 동안은 피하는 것이 좋습니다.

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