불면증의 증상

다양한 연구에 따르면, 성인의 10~30% 경험 불명 증 증상. 이 수면장애의 특징은 지속적인 어려움 밤에 잠들거나 잠을 잔다. 불면증의 징후와 증상은 사람마다 다르며, 불면증이 만성인지 단기인지에 따라 크게 달라집니다.

만성 불면증 증상

만성불면증 진단을 받기 위해서는 최소 3개월 동안 주 3회 이상 증상을 경험해야 한다. 만성 불면증의 진단은 다른 두 가지 요인, 즉 충분한 수면 기회에도 불구하고 나타나는 증상과 이로 인한 주간 장애에 달려 있습니다.

잠들기 어려운 상태를 수면 개시 불면증이라고 하고, 잠들지 못하는 상태를 수면 유지 불면증이라고 합니다. 어떤 경우에는 불면증이 있는 사람들이 수면 시작과 수면 유지에 문제가 있습니다. 수면 개시 및 수면 유지 문제는 모든 연령대에 걸쳐 문서화되었습니다. 어린이와 청소년의 경우 20분, 성인의 경우 30분을 초과하는 수면 잠복기(잠드는 데 걸리는 시간) 또는 밤에 각성하는 기간이 만성 불면증에 해당할 수 있습니다.

만성 불면증이 있는 사람들은 종종 원하는 것보다 일찍 일어날 수 있습니다. 많은 환자(가장 일반적으로 간병인의 감독이 필요한 어린이와 노인)는 건강한 수면 일정을 따르는 것에 저항합니다. 또한 불면증이 있는 사람들은 불면증에 영향을 받는 수면을 한 후 하루 동안 다음 장애 중 하나 이상을 경험하는 경우가 많습니다.

  • 피로와 권태감
  • 집중하기 어려움, 주의를 기울이기 또는 기억하기 어려움
  • 사회적, 직업적, 학업적 수행에 대한 손상
  • 과민성 및 기분 장애
  • 주간 수면 과다
  • 과잉 행동, 공격성 및 기타 행동 문제
  • 오류 및 사고 위험 증가

단기 불면증 증상

단기 불면증의 증상 및 진단 기준은 만성 불면증과 매우 유사하지만 한 가지 중요한 차이점이 있습니다. 환자는 주당 3일 미만 및/또는 3개월 미만 동안 수면 시작 또는 유지 문제를 경험했습니다.

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일시적인 일주기 리듬 불일치 및 환경 요인으로 인한 관련 수면 문제를 특징으로 하는 장애와 단기 불면증을 구별하는 것도 중요합니다. 예를 들어 야간에 일하는 사람들에게 크게 영향을 미치는 교대 근무 수면 장애와 국제 여행자에게 영향을 미치는 시차로 인한 피로가 있습니다. 이러한 장애는 종종 수면 개시 및 수면 유지의 어려움을 수반하지만, 불면증은 근본 원인이라기보다는 증상입니다. 일주기 불일치에도 불구하고 단기 불면증이 발생합니다. 우리 뉴스레터에서 수면에 관한 최신 정보를 얻으십시오.귀하의 이메일 주소는 sleepjudge.com 뉴스레터 수신에만 사용됩니다.
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단기적인 불면증은 고립된 상태일 수 있지만, 종종 불면증 증상을 촉발시키는 근본적인 변수가 있습니다. 단기 불면증은 정신 건강 장애, 의학적 상태 또는 약물 남용과 동반될 수 있습니다. 직장이나 가족 생활과 관련된 주간 스트레스 요인도 단기 증상으로 이어질 수 있습니다. 즉, 어떤 사람들은 촉발 요인 없이 단기 불면증을 경험합니다.

단기 불면증이 있는 많은 사람들은 특히 불면증이 고통스러운 사건이나 일시적인 상태와 함께 발생한 경우 증상이 점차 감소하는 것을 보게 됩니다. 그러나 치료하지 않고 방치하면 단기 불면증이 더 많은 개입이 필요한 만성 상태로 발전할 수 있습니다.

불면증의 합병증

만성 불면증은 사람의 전반적인 건강과 웰빙에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그것은 특정 위험을 증가시킬 수 있습니다 의학적 문제 또한 다음과 같은 기존 상태를 악화시킵니다.

  • 천식 및 기타 호흡기 및 호흡 문제
  • 부정맥, 고혈압, 심장병 및 심부전과 같은 심혈관 문제
  • 불안, 우울증 및 자살 충동
  • 물질 남용
  • 만성 통증
  • 분만 중 통증 증가, 조산 및 아기의 저체중을 포함한 임신 합병증
  • 몸이 세균과 감염을 막는 것을 어렵게 만드는 면역 체계의 염증 및 기타 문제
  • 식욕과 소화를 조절하는 호르몬 방출에 영향을 미치는 대사 문제는 결국 비만 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

불면증에 대해 의사를 만나야 할 때

일반적으로 지속적인 수면 부족이 기분, 성과 및 일상 생활의 다른 측면에 부정적인 영향을 미치는 경우 의사 또는 자격을 갖춘 다른 의사와 상의해야 합니다. 일주일에 세 번 또는 최소 3개월 동안 증상이 없더라도 단기 불면증 진단을 받을 수 있습니다.

수면 일기는 의사에게 도움이 되는 자료가 될 수 있습니다. 약속을 잡기 몇 주 전에 수면 시간과 기상 시간, 수면 잠복 시간 패턴, 각성 에피소드 및 야간 수면 주기의 기타 측면에 대해 메모합니다. 또한 하루 동안의 기분, 운동 빈도, 카페인 또는 알코올 섭취량을 기록해야 합니다.

불면증 진단의 첫 번째 단계는 일반적으로 건강 검진과 설문지로 구성됩니다. 이러한 구성 요소는 의사가 귀하의 불면증이 단독 상태인지 또는 다른 기본 요인으로 인해 증상을 겪고 있는지 판단하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 이러한 검사를 사용하여 다음과 같은 다른 수면 장애를 배제할 수 있습니다. 수면 무호흡증 .

이러한 초기 단계가 완료되면 의사는 다음 세 가지 검사 중 하나 이상을 처방할 수 있습니다.

    수면 연구:일부 수면 연구 하룻밤 동안 수면 대기 시간, 각성 및 기타 데이터를 모니터링합니다. 의사의 권고에 따라 수면 센터나 집에서 이 연구를 완료할 수 있습니다. 다른 연구에는 일련의 낮잠 동안 수행되는 다중 수면 잠복기 테스트와 하루 동안의 기분과 수행 능력을 측정하는 각성 테스트의 주간 유지 관리가 포함됩니다. 액티그래피: 이 유형의 모니터링 테스트는 밤에 얼마나 잘 잤는지 평가합니다. 이 연구를 위해서는 3일에서 14일 정도 지속되는 작은 신체 센서를 착용해야 합니다. 혈액 검사:불면증이 기저 질환으로 인한 것이 아님을 확인하기 위한 추가 예방 조치로 의사는 갑상선 문제 및 수면 부족에 기여하는 기타 문제를 확인하기 위해 이러한 검사를 지시할 수 있습니다.

불면증 치료 특정 진단에 따라 다릅니다. 만성 불면증의 경우 더 빨리 잠들고 밤에 깨지 않고 잘 수 있도록 6~8주 동안 인지 행동 치료(CBT)를 받을 수 있습니다. 이 치료는 온라인, 전화 또는 의사, 간호사 또는 치료사와 직접 대면하여 수행할 수 있습니다. 벤조디아제핀 및 기타 수면제도 처방될 수 있습니다. 또는 의사가 수면 보조제와 함께 멜라토닌 보충제 또는 항히스타민제와 같은 일반 의약품을 권장할 수도 있습니다.

단기 또는 만성 불면증이 있는 일부 사람들의 경우 수면 위생을 개선하면 증상을 상당히 줄일 수 있습니다. 좋은 수면 위생을 위한 단계에는 수면에 도움이 되는 건강한 침실 유지, 매일 밤 같은 시간(주말 포함)에 잠자리에 들기, 낮잠 피하기, 취침 전 카페인, 알코올 및 니코틴 자제가 포함됩니다.

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