수면제

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미국 성인의 3분의 1 이상이 충분한 수면을 취하기 위해 고군분투하다 , 그리고 그에 대한 응답으로 많은 사람들이 수면제를 사용합니다. CDC의 데이터에 따르면 미국 성인의 8.2%가 수면 보조제를 사용하여 보고하다 지난 주에 적어도 네 번.

수면 보조제에는 처방약, 비처방약 및 식이 보조제가 포함되며, 이들 중 다수는 천연 수면 보조제로 분류되어 있습니다. 이러한 범주에는 신체에 뚜렷한 방식으로 영향을 미치는 여러 유형의 약물과 화합물이 있습니다.



모든 수면 보조제는 잠재적인 이점과 위험이 있으므로 작동 방식, 도움이 될 수 있는 조건 및 안전하게 사용하는 방법에 대해 아는 것이 중요합니다. 최고의 수면제를 찾으려면 상황에 따라 특정 수면 보조제를 추천할 수 있는 의사와 상의해야 합니다.



수면제 카테고리

수면 보조제에는 처방약, 비처방약 및 식이 보조제의 세 가지 광범위한 범주가 있습니다.



범주는 포함된 활성 성분과 기능 방식에 따라 다릅니다. 또한 각 범주에는 다양한 유형의 규정 및 접근성이 적용됩니다.

처방약

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처방약은 약국에서만 구할 수 있으며 특정 환자에 대해 의사가 주문해야 합니다. 이러한 약물은 미국 식품의약국(FDA)에 의해 엄격하게 규제되며, FDA는 임상 시험에서 안전성 및 효능 이력을 기반으로 모든 처방약을 승인해야 합니다.

FDA에서 승인한 모든 약물에는 치료하려는 의학적 상태를 설명하는 특정 적응증이 있습니다. 그러나 일단 약물이 한 적응증에 대해 승인되면 의사는 오프라벨 사용으로 알려진 다른 조건에 대해 처방할 수 있습니다.



많은 처방약은 수면 문제를 치료하기 위해 FDA의 승인을 받았지만 다른 처방약은 수면을 개선하기 위해 오프라벨로 사용되었습니다. American Academy of Sleep Medicine(AASM)과 같은 그룹은 건강 전문가를 위한 지침 이 약의 장단점에 대해.

처방된 수면제는 일반적으로 다음과 관련된 뇌의 화학 물질을 변경하여 작동합니다. 수면과 각성 조절 . 약물의 효과는 영향을 받는 화학 물질에 따라 다릅니다.

다음 섹션에서는 수면 문제에 사용할 수 있는 몇 가지 유형의 처방약에 대해 설명합니다.

최면제 및 진정제

최면제와 진정제는 사람을 졸리게 하기 위해 고안된 . 수면 문제에 대한 처방 최면제의 1세대는 벤조디아제핀이었습니다. 이 약물은 졸음을 유발하는 화학물질인 GABA(감마아미노부티르산)의 뇌 생산을 증가시켜 작용합니다.

최근 몇 년 동안 의학 이름에 따라 Z-약물이라고 불리는 새로운 종류의 최면제가 더 일반적으로 처방되었습니다. 이 약물은 또한 GABA 생산을 증가시키지만 일반적으로 전통적인 벤조디아제핀보다 부작용이 적은 것으로 밝혀진 변형된 방식입니다.

처녀 제인에게 마테오를 연주하는 사람

대부분의 최면제는 사람이 잠들기 어렵거나 잠들기 어려운지 여부를 해결하기 위해 속효성 또는 점진적 방출로 공식화될 수 있습니다.

바르비투르산염과 같은 다른 유형의 진정제는 사람들이 졸음을 느끼는 데 도움이 될 수 있지만 중독 및 과다 복용의 위험으로 인해 수면 문제를 치료할 때 가장 먼저 선택하는 경우는 드뭅니다.

오렉신 수용체 길항제

오렉신 수용체 길항제는 오렉신의 효과 차단 , 각성을 증가시키는 천연 물질. 오렉신의 수치를 줄임으로써 이러한 약물은 두통, 메스꺼움 및 단기 건망증과 같은 다른 수면제에서 발생하는 일부 효과 없이 졸음을 촉진합니다.

멜라토닌 수용체 작용제

멜라토닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 수면을 촉진하고 일주기 리듬 . 멜라토닌 수용체 작용제는 멜라토닌의 효과를 모방한 처방약이며 일반적으로 수면에 문제가 있는 사람들을 돕는 데 사용됩니다. 이 처방약은 처방전 없이 살 수 있는 멜라토닌 보충제와 다릅니다.

항우울제

항우울제는 초기에 우울증을 치료하기 위해 개발된 약물입니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 삼환계 항우울제(TCA)를 포함한 이러한 약물 중 일부는 일부 사람들에게 졸음을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다. 결과적으로 항우울제는 때때로 수면 문제로 처방됩니다.

항우울제는 특별히 승인되지 않았습니다. 수면 문제에 대한 FDA , 그래서 이것은 오프 라벨 사용의 예입니다. 그렇긴 하지만 우울증을 앓고 있는 많은 사람들도 수면 문제가 있으며 이러한 약물은 증상을 해결하기 위해 처방될 수 있습니다.

항경련제

항경련제는 주로 발작을 치료하는 데 사용되는 약물이며 경우에 따라 처방됩니다. 수면 문제에 대한 오프 라벨 . 수면에 미치는 영향은 다음과 관련이 있습니다. 잠재적인 항불안 속성 그러나 수면에 대한 이점에 대한 심층 연구는 제한적입니다.

항정신병약

항정신병제는 망상과 환각을 줄이기 위해 작용하기 때문에 정신 건강 장애에 사용되는 약물 종류입니다. 그들은 뇌의 화학적 세로토닌에 미치는 영향과 관련된 진정 효과 때문에 때때로 수면 장애 치료제로 오프 라벨로 처방됩니다.

일반의약품

일반의약품(OTC)은 처방전 없이 구입할 수 있으며 약국, 약국 및 많은 슈퍼마켓에서 자주 판매됩니다. OTC 의약품의 개별 브랜드는 FDA의 직접적인 승인이 필요하지 않지만, 그 안에 들어 있는 활성 성분은 FDA 승인을 받아야 하며 OTC 수면 보조제로 사용 .

식이 보충제

다양한 수면 보조제가 식이 보조제로 판매됩니다. 식이 보충제 FDA 승인이 필요하지 않습니다 판매되기 전에 처방전 및 OTC 의약품과 같은 방식으로 규제되지 않습니다.

건강 보조 식품을 구입할 때 처방전이 필요하지 않으며 약국, 약국, 슈퍼마켓, 전문점 및 온라인에서 판매됩니다.

멜라토닌, 카바, 발레리안 및 기타 제품을 포함한 천연 수면 보조제가 식이 보조제로 제공됩니다. 많은 수면 보조제는 알약, 액체 또는 씹을 수 있는 형태로 다양한 성분과 복용량을 결합합니다.

대부분의 건강 보조 식품의 경우 이점과 위험을 문서화하는 연구가 제한적입니다. 이러한 이유로 이러한 제품은 일반적으로 불충분한 수면에 대해 미국수면의학회에서 권장하지 않습니다.

수면 보조제의 어떤 범주가 가장 좋습니까?

모든 상황에 가장 적합한 수면제를 선택하는 것은 불가능합니다. 수면 보조제가 필요할 때 최적의 선택은 수면 문제의 특성, 전반적인 건강 및 공존 조건, 복용 중인 기타 약물, 다양한 약물의 비용 및 가용성을 포함한 개인의 상황에 따라 다릅니다.

이러한 결정에 영향을 줄 수 있는 다양한 요인을 고려할 때, 일반의약품 또는 건강 보조 식품을 포함하여 수면 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

수면제로 어떤 상태를 치료할 수 있습니까?

치료를 위해 수면제가 자주 처방됩니다. 불명 증 또는 불면증과 유사한 증상. 불면증은 기회가 있음에도 불구하고 잠들지 못하거나 계속 잠을 잘 수 없는 상태로, 다음 날 생각, 느낌 또는 행동을 방해하는 경우가 많습니다.

최면 진정제와 같이 사람이 졸리거나 밤새도록 잠을 잘 수 있도록 고안된 약물은 일반적으로 불면증 증상이 있는 사람들이 더 잘 잘 수 있도록 하기 위한 것입니다.

멜라토닌을 포함한 일부 수면제는 사람의 내부 시계가 낮과 밤 주기와 맞지 않을 때 발생하는 일주기 리듬 수면 장애를 치료하는 데 사용할 수도 있습니다. 항공 여행으로 인한 시차 또는 야간 근무로 인한 교대 근무 장애가 있는 사람 멜라토닌의 혜택을 받을 수 있습니다 .

다음과 같은 다른 유형의 수면 장애 사건수면 또는 하지불안 증후군은 다음과 같은 다른 유형의 약물로 치료할 수 있습니다. 증상을 해결하기 위한 졸음을 유발하는 것보다 이러한 조건의.

약물이 수면 문제의 유일한 치료법입니까?

수면제 없이도 많은 수면 문제를 해결할 수 있습니다. 사실, 많은 경우에 비의학적 접근이 첫 번째 치료로 선호되며, 수면 문제가 지속되는 경우에만 약물을 사용합니다. 이것은 특히 사실입니다. 노인들 그리고 수면제에 대한 부작용이 있을 가능성이 더 큰 건강 상태가 공존하는 사람들.

수면제에 대한 잘 정립된 대안은 불면증에 대한 인지 행동 요법(CBT-I)입니다. CBT-I는 더 나은 수면 위생을 장려하면서 수면에 대한 부정적인 생각을 밝히고 방향을 바꾸는 데 도움이 됩니다.

개선 사항 수면 위생 , 수면 환경과 일상 습관을 포함하여 수면의 질과 일관성을 개선하는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 수면 위생 변경에는 표준 수면 일정 설정, 알코올 및 카페인 섭취 줄이기, 수면 방해를 제거하기 위한 침실 환경 최적화 등이 포함될 수 있습니다. 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 단계를 포함하여 취침 준비를 위한 규칙적인 야간 일과는 종종 잠들기 힘든 사람들에게 도움이 됩니다.

개인의 상황에 따라 이러한 비의학적 접근은 복합 요법의 한 형태로 수면제와 함께 사용될 수 있습니다.

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수면제의 잠재적인 이점과 위험은 무엇입니까?

수면제의 잠재적인 이점은 수면 시간을 개선하고 밤에 잠을 잘 수 있도록 하며 보다 안정적인 수면 일정을 제공한다는 것입니다. 수면을 개선하면 주간 졸음을 줄일 수 있습니다. 수면 보조제는 건강한 습관을 가능하게 하기 위해 수면 패턴을 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 보조제의 가능한 단점은 특정 약물과 복용하는 사람에 따라 다릅니다. 수면 보조제 복용의 위험은 다음과 같습니다.

  • 습관 형성: 장기간 사용하지 않더라도 약물에 의존하게 될 수 있습니다. 장기간 사용 후 갑자기 약물을 중단하면 수면 장애 또는 금단 증상이 악화될 수 있습니다.
  • 효율성 감소: 사람들은 많은 약물에 대한 내성을 키울 수 있습니다. 최면술을 포함한 , 복용량을 늘리면 이점이 줄어들고 잠재적으로 부작용이 악화됩니다.
  • 과도한 졸음: 많은 수면 보조제에 의해 유발되는 졸음은 사람의 사고와 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 너무 게을러지면 밤에 낙상이나 기타 사고의 위험이 더 높아질 수 있습니다. 특히 노인과 치매와 같은 질환이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
  • 다음날 졸음: 일부 수면제의 효과는 오래 지속되어 다음 날 잠에서 깨어났을 때 계속 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에서는 무려 80%의 사람들이 수면 보조제를 복용하면 다음 날 집중력 장애 또는 기분이 나쁠 때와 같은 적어도 하나의 잔류 효과가 보고되었습니다.
  • 복잡한 수면 행동: Ambien과 같은 일부 수면 보조제는 보고되었다 드물게 사람들이 완전히 깨어 있지 않은 상태에서 운전하고, 먹고, 다른 활동에 참여하게 합니다.
  • 자동차 사고 위험: 연구에 따르면 최면술 사용과 진정제와 교통사고 . 이러한 약물은 음주 운전과 유사한 전반적인 효과로 운전석에서 사람의 각성, 반응 시간 및 판단력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 방해받는 수면의 질: 수면과 관련된 화학 물질을 변경함으로써 많은 약물이 사람이 잠을 자는 시간뿐만 아니라 수면이 어떻게 전개되는지에도 영향을 미칩니다. 약물은 수면의 질과 수면 단계를 통한 정상적인 진행을 방해할 수 있습니다. 일부 진정제는 단편적인 수면을 유발하는 호흡 장애인 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  • 다른 약물과의 상호 작용: 처방약, 비처방약, 천연 수면 보조제를 포함한 건강 보조 식품 사이에는 많은 상호 작용이 있을 수 있습니다. 이러한 상호 작용은 약물의 효능을 강화하거나 감소시킬 수 있으며 의도하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
  • 기타 부작용: 거의 모든 약물에는 부작용이 있을 수 있으며 항상 예측할 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어 최면술은 전반적으로 더 높은 사망 위험과 관련된 , 우울증, 암, 감염 및/또는 사고의 2차 위험과 관련될 수 있습니다.
  • 잘못 표기된 보충제: 건강 보조 식품의 경우 선반에 있는 많은 제품이 복용량을 정확하게 나열하지 않음 각 성분의. FDA는 또한 수많은 사례를 보고했습니다. 오염된 수면 보조제 검출 가능한 수준의 다른 약물을 포함합니다. 이 문제는 수면 보조제에만 국한된 것이 아니라 다른 보충제에서도 발생합니다.

수면제를 사용해야 하는 사람과 사용하지 말아야 하는 사람은 누구입니까?

수면제는 특정 약물과 적절한 복용량 및 복용 시간을 추천할 수 있는 의료 전문가의 지도 하에 사용할 때 가장 효과적일 가능성이 높습니다.

건강한 성인은 종종 부정적인 영향이 거의 없는 단기간 동안 수면 보조제를 복용할 수 있지만 이는 수면 보조제의 유형과 개인의 건강에 크게 좌우됩니다.

부작용 가능성이 높기 때문에 다음 그룹의 사람들은 일반적으로 먼저 의사와 상의하지 않고 어떤 유형의 수면제도 복용해서는 안 됩니다.

  • 거동이 불편한 사람: 여기에는 사고에 더 취약하고 과도한 졸음으로 넘어지는 많은 노인들이 포함됩니다.
  • 임산부: 여러 가지 수면제 임산부나 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. .
  • 어린이들: 어린이용 수면제는 종종 성인용 수면제와 동일하지 않습니다. 많은 수면 보조제가 어린이에게 안전한 것으로 입증되지 않았거나 안전을 위해 더 낮은 용량이 필요할 수 있습니다.
  • 기타 건강 문제가 있는 사람: 약물 및 보조제는 신체적 또는 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 건강 문제가 공존하는 사람은 새로운 수면 보조제를 복용하는 데 주의해야 합니다.
  • 다른 약물을 복용하는 사람들: 원치 않는 상호 작용을 피하려면 수면제를 복용하기 전에 의사 및/또는 약사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

수면제를 안전하게 사용하려면 어떻게 해야 하나요?

어떤 유형의 수면제를 복용하든 수면 보조제를 안전하게 복용하는 데 도움이 되는 몇 가지 예방 조치가 있습니다.

1 단계:
수면 문제와 가장 잠재적인 이점과 가장 적은 단점을 제공하는 수면 보조제에 대해 의사와 상의하십시오. 가능한 경우 문제의 원인을 파악하기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 우울증, 불안, 갑상선 장애, 폐경 전후, 폐쇄성 수면 무호흡증, 천식, 심부전 및 기타 약물을 포함한 많은 다른 요인들이 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.

2 단계:
이러한 약물은 일반적으로 장기간 사용하기 위한 것이 아님을 기억하십시오. 목표는 단기적으로는 수면을 개선하는 동시에 장기적으로 효과를 볼 수 있는 건강한 수면 위생을 개발하는 것입니다.

3단계:
복용량이 자신에게 맞는지 의사나 약사와 다시 확인하십시오. 예를 들어 여성은 수면 보조제를 제거하는 방식이 다르기 때문에 FDA는 일부 수면제의 낮은 복용량 과도한 익일 졸음에 대한 수많은 보고 때문입니다. 잠드는 데 문제가 있는지 또는 수면을 유지하는 데 문제가 있는지에 따라 복용량도 보정해야 합니다.

4단계:
수면제 복용에 대한 모든 지침을 주의 깊게 따르십시오. 여기에는 처방된 용량만 복용하고 적절한 시간에 복용하여 수면에 가장 도움이 되고 다음 날 아침 졸음 위험을 줄이는 것이 포함됩니다.

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이 단계는 명백해 보일 수 있지만, 연구에 따르면 널리 퍼진 부적절한 일반적인 처방 수면제의 사용 . 많은 사람들이 너무 많은 양을 복용하고, 밤에 너무 늦게 알약을 복용하고, 의도한 것보다 더 오랫동안 약을 계속 복용하는 것으로 나타났습니다.

5단계:
수면제를 복용할 때 주의할 점 부작용의 경고 신호 발견하면 의사와 상담하십시오. 이러한 경고 표시의 예는 다음과 같습니다.

  • 낮 동안 과도한 졸음, 집중력 부족 또는 느린 생각
  • 불안정하거나 넘어질 위험이 있는 느낌
  • 긴장, 혼란 또는 행복감과 같은 설명할 수 없는 정신적 또는 정서적 변화
  • 큰 코골이와 같은 수면 중 호흡 변화
  • 떨림, 구토 또는 근육통과 같은 수면 보조제 복용을 중단하면 금단 증상이 나타납니다.
  • 위장 또는 기타 문제와 같은 기타 설명할 수 없는 건강 변화

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