수면 및 혈당 수치

매일 밤 - 잠을 잤는지 여부와 상관없이 - 혈당 수치가 증가한다 인간의 자연적인 일주기 리듬 주기의 일부로. 혈당 수치는 또한 수면 중에 증가합니다. 밤새 그리고 수면 중에 발생하는 혈당 변동은 정상이며 대부분의 건강한 사람들에게 문제가 되지 않습니다.

유치원 경찰은 그때와 지금

수면도 중요한 역할을 합니다 건강한 혈당 수치 유지 . 지난 수십 년 동안 매일 밤 잠을 자는 전체 평균 시간은 분명히 감소했습니다. 이것 수면의 감소는 비만과 당뇨병의 증가에 기여했을 수 있습니다 같은 기간 동안 발생한 일입니다. 비만과 당뇨병은 혈당 수치의 영향을 받지만 혈당은 비만과 당뇨병에도 영향을 미칩니다. 결과적으로 혈당은 체중 감소와 수면과 관련된 요인 중 하나가 될 수 있습니다.

수면과 신체 건강은 밀접하게 연결되어 있으므로 수면이 혈당 수치에 영향을 미치는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 수면과 혈당의 관계는 복잡합니다. 수면의 양과 그에 따른 혈당 증가 또는 감소 사이의 관계를 보여주는 간단한 공식은 없습니다.



수면이 포도당 수치를 높이거나 낮출 수 있습니까?

모순적으로 들리지만 수면은 포도당 수치를 높이거나 낮출 수 있습니다. 우리 몸은 매일 밤과 잠을 잘 때 자연스럽게 혈당 수치를 높이는 24시간 주기의 변화를 경험합니다. 이러한 자연 혈당 상승은 걱정할 필요가 없습니다.



회복 수면은 또한 건강한 시스템을 촉진하여 건강에 해로운 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 수면 부족은 혈당 상승의 위험 요소입니다 수준. 하룻밤 동안 부분적으로 수면을 취하지 않아도 인슐린 저항성이 증가하여 혈당 수치가 증가할 수 있습니다. 결과적으로 수면 부족은 혈당 장애인 당뇨병과 관련이 있습니다.



수면과 혈당의 관계를 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 지금까지 수면과 혈당 수치 사이의 관계에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

수면이 혈당에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?

연구원들은 수면이 혈당에 영향을 미치는 이유와 어떤 기본 메커니즘이 작용하는지 밝히기 시작했습니다. 지금까지 그들은 다음과 같은 생리적 요인이 수면과 혈당 사이의 관계에서 역할을 한다는 것을 배웠습니다.

혈당은 수면에 어떤 영향을 미칩니까?

수면이 혈당 수치에 영향을 미치는 것처럼 혈당 수치도 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 혈당 수치가 높은 사람들은 수면이 좋지 않습니다. . 또 다른 연구에 따르면 포도당 수치가 높은 사람의 62%가 당뇨병 전단계는 수면이 좋지 않을 가능성이 높습니다. , 정상 혈당 수치를 가진 사람들의 46%와 비교됩니다. 우리 뉴스레터에서 수면에 관한 최신 정보를 얻으십시오.귀하의 이메일 주소는 sleepjudge.com 뉴스레터 수신에만 사용됩니다.
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연구원들은 혈당 증가가 수면 부족과 관련될 수 있는 이유를 확신하지 못하며 그 관계를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

저혈당이 수면 문제를 일으킬 수 있습니까?

저혈당이라고 하는 저혈당은 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 저혈당은 당뇨병이 있거나 없는 사람에게 발생할 수 있습니다. 야간 저혈당 밤에 발생하는 저혈당의 한 형태입니다.

에 따르면 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소 , 수면 중 저혈당은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

  • 악몽
  • 수면 중 울거나 소리지르다
  • 땀을 많이 흘리다
  • 잠에서 깰 때 짜증이 나거나 혼란스러운 느낌

수면 문제가 혈당에 영향을 미칩니까?

수면 부족과 혈당 수치는 관련이 있으므로 잠을 잘 자지 않으면 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 연구원들은 설탕과 수면 부족 또는 수면 문제 사이의 다음과 같은 연관성을 제안했습니다.

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