야간 빈뇨 또는 잦은 배뇨

수백만 명의 미국인이 밤에 소변을 자주 마셔야 하는 불편함을 겪고 있습니다. 이것은 야간뇨로 알려져 있으며 종종 수면 장애의 원인으로 인용됩니다. 흔히 노인들의 문제로 생각되지만 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.

화장실에 가는 것은 단편적인 수면, 과도한 주간 졸음 및 위험한 낙상의 위험을 높일 수 있습니다. 야간뇨는 수많은 잠재적인 원인을 가지고 있으며 다양한 심각한 건강 문제와 관련될 수 있습니다.

야뇨증은 흔한 일이지만 불가피한 것으로 받아들여서는 안 됩니다. 많은 경우에 화장실 이용을 줄이고 수면을 개선하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 원인, 결과 및 치료를 포함하여 잦은 야간 배뇨에 대한 기본 사항을 이해하는 것은 모든 연령대의 사람들이 덜 성가신 야뇨증으로 잠을 더 잘 잘 수 있는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.



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야뇨증이란 무엇입니까?

야간뇨는 소변을 보기 위해 밤에 일어나야 하는 것을 말합니다. 그것은 질병 자체가 아니라 다른 상태의 증상입니다.



에 따르면 기술적 정의 , 밤에 한 번 이상 소변을 보기 위해 침대에서 일어나면 야뇨증이 있는 것입니다. 이 기준에 따르면 야간 빈뇨는 널리 퍼져 있지만 많은 사람들은 한 번의 깨어남이 문제가 된다고 생각하지 않을 수 있습니다. 야간뇨는 경향이 있습니다 더 귀찮은 사람이 두 번 이상 깨었을 때 및/또는 다시 잠들기 어려운 경우.



야뇨증은 야뇨증이라고도 하는 야뇨증과 같은 것이 아닙니다. 잠에서 깨어나 소변이 필요하다는 것을 인지하는 것과 관련된 야간뇨와 달리, 야뇨증은 일반적으로 무의식적으로 발생하며 방광이 꽉 찬 느낌이 들지 않습니다.

야간 빈뇨는 얼마나 흔한가요?

야간뇨는 남녀 모두에게 아주 흔합니다. 연구와 조사에 따르면 40세 이상 남성의 69%, 여성의 76% 밤에 적어도 한 번은 일어나서 화장실에 간다고 보고하십시오. 에 대한 30세 이상 성인의 3분의 1 밤에 2회 이상 화장실 여행을 가십시오.

야뇨증은 젊은 사람들에게 영향을 줄 수 있지만 나이가 들면서, 특히 노인들에게 더 흔해집니다. 70대 남성의 거의 50%가 소변을 보기 위해 적어도 밤에 두 번 이상 깨야 합니다. 전반적으로 야간 빈뇨가 영향을 미칠 수 있습니다. 노인의 최대 80% .



야뇨증의 비율이 발견되었습니다. 흑인과 히스패닉인 사람들에서 더 높음 성별과 나이를 통제하더라도 백인보다. 이러한 격차의 이유는 잘 이해되지 않습니다.

야간뇨는 임신 중에 자주 발생하지만 일반적으로 출산 후 3개월 이내에 사라집니다.

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야간뇨의 영향은 무엇입니까?

야간뇨는 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 심각한 근본적인 문제와 관련이 있을 수 있으며, 야간에 화장실에 가는 것은 수면을 방해하고 추가적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

잦은 배뇨가 수면을 방해합니까?

National Sleep Foundation의 Sleep in America 설문조사를 비롯한 여러 연구에 따르면 야간뇨가 수면 장애의 가장 일반적으로 보고되는 원인 중 하나라는 사실이 일관되게 밝혀졌습니다. 특히 나이가 많은 성인의 경우, 수면 부족의 원인으로 자주 나열됨 그리고 불명 증 .

많은 사람들(40% 이상)은 빨리 잠자리에 드는 데 어려움을 겪습니다. 이는 수면 시간이 단축되고 더 세분화되고 품질이 떨어지는 수면을 의미할 수 있습니다. 당연히 야간뇨는 과도한 주간 졸음과 관련되어 신체 및 언급 기능 장애, 과민성 및 사고 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

야간 빈뇨와 관련된 기타 건강 위험은 무엇입니까?

밤에 잦은 배뇨의 결과는 단순히 잠을 잘 못 자는 것 이상입니다. 노인의 경우 야간 빈뇨는 특히 화장실에 서둘러 가는 경우 낙상 위험을 높입니다. 연구에 따르면 밤에 두 번 이상 화장실을 다녀야 하는 사람들의 경우 낙상 및 골절 위험이 50% 이상 증가합니다.

야간뇨는 다음과 관련이 있습니다. 삶의 질 측정 점수 감소 뿐만 아니라 우울증을 포함한 부정적인 건강 상태. 특정 부정적인 영향 외에도 야간 빈뇨는 다음과 관련이 있습니다. 더 높은 전체 사망률 이 상관 관계를 완전히 이해하려면 추가 연구가 필요하지만.

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야간 빈뇨의 원인은 무엇입니까?

야뇨증을 유발하는 세 가지 주요 문제는 밤에 과도한 소변 생성, 방광 용량 감소 및 수면 장애입니다. 이러한 각각의 문제는 다양한 기저 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

밤에 과도한 소변 생성

야간에 소변이 많이 나오는 것을 야행성 다뇨증이라고 하며, 이는 야뇨증의 88% .

일부 사람들의 경우 밤낮으로 과도한 소변 생성이 발생합니다. 전체적인 다뇨증이라고 하는 이 상태는 대부분 과도한 수분 섭취, 당뇨병 및/또는 빈약한 신장 기능 . 이뇨제 , 약물(물약) 및 알코올 및 카페인과 같은 물질을 포함하여 소변 생성도 증가시킬 수 있습니다.

밤에만 발생하는 증가된 소변 생성량은 밤에 수분 섭취가 증가할 때 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 경우에도 발생할 수 있습니다. 말초 부종 — 다리의 붓기 또는 체액 축적 — 사람이 누운 자세로 이동한 후 재배치 . 공존하는 의학적 문제는 말초 부종에 기여하여 야간 다뇨증의 위험을 높일 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 신체의 24시간 주기 리듬의 변화로 인해 노인의 일일 소변 생산량의 더 많은 부분이 밤에 발생하며, 이는 야간 빈뇨 발생률을 높이는 데 기여할 수 있습니다.

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방광 용량 감소 및 배뇨 빈도 증가

야간 소변 생산량이 증가하지 않더라도 방광 용량이 감소하고 빈뇨가 증가하면 야간뇨가 발생할 수 있습니다.

요로 감염(UTI) 방광 용량 변화의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 전립선 비대증이 있는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 양성 전립선 비대증(BPH) , 또는 과민성 방광 .

소변을 보고 싶은 충동, 요로 염증, 방광 결석 방광 용량 감소 및 야간뇨를 유발할 수 있는 빈뇨 증가에 대한 모든 위험 요소가 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 하루 종일 증가된 배뇨빈도와 절박함을 경험하는 반면 다른 사람들은 주로 밤에 발생하는 것을 발견합니다.

수면 장애

우리는 수면을 방해하는 것으로 야간 배뇨에 초점을 맞추는 경향이 있지만, 수면 문제도 야뇨증을 유발하는 주요 요인이라는 강력한 증거가 있습니다.

가장 명확한 예 중 하나는 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA) , 밤 동안 반복적으로 호흡이 멈춥니다. 주변에 야간뇨가 발생한다. OSA가 있는 사람의 50% . OSA는 수면 중 기류와 산소 수준을 반복적으로 감소시키고 소변 생성을 증가시키는 방식으로 호르몬에 영향을 미칩니다. 게다가 OSA를 가진 사람들은 자주 수면을 방해하기 때문에 배뇨의 필요성을 느끼는 경향이 더 큽니다.

OSA 외에도 야간 빈뇨가 수면 장애를 유발하는지 아니면 그 반대인지에 대해 전문가들 사이에 논쟁이 있습니다. 화장실에 갔다가 다시 잠들기 힘든 경우 불면증을 포함한 수면 문제가 근본 원인일 가능성이 더 큽니다.

노년층을 대상으로 한 연구에 따르면 잠을 적게 자면 야뇨증에 대한 감수성이 증가할 수 있습니다. 고령자는 깊은 수면 단계에서 시간을 덜 보내므로 더 쉽게 깨어납니다. 잠에서 깨어 나면 소변을 보고 싶은 충동을 느낄 수 있으며 이는 야간뇨를 유발할 수 있습니다.

이전에 설명된 바와 같이, 노인들은 밤에 더 많은 일일 소변을 생성하는 것으로 밝혀졌으며, 이는 더 가벼운 수면과 결합하여 노인의 야간뇨 유병률을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 또한 수면 장애를 포함한 여러 요인이 동시에 작용하여 야간에 잦은 배뇨를 유발할 수 있음을 보여줍니다.

야간뇨 감소 및 수면 개선

건강에 심각한 영향을 미치고 다른 질병과 연관될 수 있기 때문에 성가신 야간뇨에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 가장 가능성이 높은 원인과 특정 개인에 대한 적절한 치료법을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

기저 질환이 야뇨증을 유발하는 경우 해당 질환을 치료하면 야간에 화장실에 가는 횟수를 줄일 수 있습니다. 야뇨증이 있는 많은 환자는 약물로 치료를 받거나 기존 약물(예: 이뇨제)을 조정합니다.

생활 방식의 여러 가지 변화는 문제가 있는 야간 빈뇨를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 변화는 야간 소변 생산을 줄이기 위해 고안되었으며 다음을 포함합니다.

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  • 특히 자기 전에 저녁 수분 섭취를 줄입니다.
  • 특히 오후와 저녁에 알코올과 카페인 섭취를 줄입니다.
  • 수면 중 말초 부종의 흡수와 소변으로의 전환을 줄이기 위해 자기 전에 한 시간 이상 다리를 들어 올리십시오.

에 초점을 맞추고 수면 위생 침실 환경과 수면 습관을 포함하는 , 화장실에 가야 할 필요성을 느끼는 각성 시간을 줄일 수 있습니다. 건강한 수면 요령의 예는 다음과 같습니다.

  • 주중과 주말에 같은 시간에 일어나는 것을 포함하여 일관된 수면 일정을 유지합니다.
  • 가있는 꾸준한 일상 매일 밤 잠자리에 들 준비가 되어 있습니다.
  • 잠자리에 들 때와 화장실에 갔다가 다시 잠들고 싶을 때 마음을 편안하게 해주는 이완 기법을 배웁니다.
  • 깊은 수면에 도움이 되는 매일 운동하기.
  • 편안한 매트리스 , 베개 , 침구 로 침대 를 정돈 하십시오 .
  • 최소한의 빛과 소음, 시원한 온도, 쾌적한 냄새가 나는 침실을 꾸며보세요.
  • 사용 제한 전자 기기 , 뇌를 활성화하고 수면 촉진 호르몬인 멜라토닌의 생성을 감소시킬 수 있는 휴대폰을 포함합니다.

의사와 협력하고 생활 방식을 바꾸면 매일 밤 화장실에 가는 횟수를 줄일 수 있지만 완전히 없애지는 못할 수도 있습니다. 이러한 이유로 특히 고령자에게 가능한 한 안전한 여행이 되도록 조치를 취하는 것이 중요합니다.

동작 활성화, 저전력 조명으로 욕실을 안전하게 오고 갈 수 있습니다. 경로에는 코드나 깔개와 같은 일반적인 여행 위험 요소가 없어야 합니다. 거동이 불편하거나 잠에서 깼을 때 급하게 소변을 보는 사람들은 침대 옆에 있는 소변기나 변기가 안전을 개선하고 수면 방해를 줄인다는 것을 알 수 있습니다.

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