주간 피로는 더 많은 수면이 필요하다는 것을 의미합니까?

주간 수면 과다 다른 이유로 발생할 수 있습니다. 많은 사람들에게 피로감은 밤에 충분한 수면을 취하지 못하기 때문일 수 있지만 여러 가지 수면 장애 또한 주간 졸음을 유발할 수 있습니다.

수면 부족과 주간 졸음은 다음을 유발할 수 있습니다. 부정적인 결과 직장이나 학교에서. 낮에 졸리고 밤에 깨어 있는 사람들은 직장에서 집중하고 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 피로도 의사 결정과 감정 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 또 다른 우려는 도로에서 사고에 연루될 위험이 증가한다는 것입니다. 고맙게도 주간 졸음을 완화하고 매일 밤 충분한 수면을 취하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.

주간 피로는 왜 발생합니까?

낮의 피로는 피로와 다릅니다. 피로는 다음을 가리킨다. 에너지 동기 부족 이는 수면 부족으로 인해 발생할 수 있지만 정서적 스트레스나 지루함과 같은 다른 요인에서도 발생할 수 있습니다.



특정 수면 장애는 과도한 주간 졸음을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.



  • 수면 무호흡증 : 이 장애는 사람들이 수면 중에 숨이 막히거나 숨을 헐떡이게 하는 상기도의 제한 또는 막힘을 특징으로 하며, 종종 그 과정에서 깨어납니다. 수면 무호흡증은 또한 수면을 방해하는 심한 코골이를 유발하여 사람들과 파트너가 다음날 피곤함을 느끼게 합니다.
  • 기면증 : 기면증은 낮에 잠을 자고 싶은 압도적인 충동으로 정의되며, 이는 밤에 수면을 방해할 수 있습니다. 수면 발작 중에 기면증이 있는 일부 사람들은 탈력발작 또는 갑작스러운 근육 긴장도 상실을 경험하여 고개를 끄덕일 때 넘어지거나 넘어집니다. 과도한 주간 졸림은 기면증의 주요 증상으로 간주됩니다.
  • 과수면: 과수면은 사람들이 낮에 지나치게 피곤함을 느끼게 하는 또 다른 상태입니다. 기면증과 달리 수면과다 수면 발작을 일으키지 않습니다 탈력발작이 일어나지 않습니다. 이 상태를 가진 많은 사람들은 원인을 알 수 없음을 의미하는 특발성 과다수면증을 가지고 있습니다.
    지연된 수면-각성 단계 장애:이 장애가 있는 사람들(줄여서 DSWPD)은 다른 사람들에 비해 저녁에 늦게 피곤함을 느끼며 결과적으로 늦게 일어날 수도 있습니다. 수면-각성 일정을 안내하는 사람의 일주기 리듬이 자연광 및 어둠 주기와 일치하지 않을 때 발생합니다. 지연된 수면 각성 단계를 교정하려고 시도하는 사람들은 다음날 과도한 졸음을 경험할 수 있습니다.
    24시간이 아닌 수면-각성 리듬 장애: 대부분의 건강한 성인의 24시간 주기 리듬은 낮과 어둠에 맞추기 위해 24시간마다 재설정됩니다. 이 장애가 있는 사람들의 경우 일주기 리듬이 24시간 일정에 포함되지 않습니다. 과도한 주간 졸림은 비24시간 수면-각성 리듬 장애의 주요 증상으로 간주됩니다.
  • 교대 근무 장애 : 또 다른 일주기 리듬 상태 , 교대 근무 장애는 밤 늦게 또는 이른 아침에 일하고 낮에 잠을 자야 하는 직업을 가진 사람들에게 영향을 미칩니다. 이 장애는 근무 시간에 따라 과도한 주간 또는 야간 졸음을 유발할 수 있으며 할당된 휴식 시간 동안 수면 장애를 유발할 수도 있습니다. 당사 뉴스레터에서 수면에 관한 최신 정보를 얻으십시오.귀하의 이메일 주소는 sleepjudge.com 뉴스레터 수신에만 사용됩니다.
    자세한 정보는 개인 정보 보호 정책에서 찾을 수 있습니다.

또 다른 장애인 수면 부족 증후군은 가족 책임이나 일찍 일어나야 하는 근무 일정과 같은 요인으로 인해 밤에 충분한 수면을 취하지 못할 때 발생합니다. 그 결과 낮 동안의 피로가 자주 발생합니다. 흥미롭게도 가장 흔히 진단되는 수면 장애는 불명 증 - 반드시 과도한 주간 졸음을 유발하는 것은 아닙니다. 불면증이 있는 사람들은 일반적으로 피로를 경험하다 잠을 자지 못하게 하는 과도한 피로감이 아니라 수면 장애 외에도 다른 요인이 낮 동안 과도한 피로를 유발할 수 있습니다. 현재 시간대에 적응하는 해외 여행자에게 영향을 미치는 24시간 주기 리듬 상태인 시차로 인해 사람들은 낮 동안 매우 피곤할 수 있습니다. 진정제 주간 피로를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 2019년 한 연구에서는 과도한 졸음이 유전적으로 물려받은 .



얼마나 많은 수면이 필요합니까?

성인은 일반적으로 매일 밤 7~8시간의 수면이 필요합니다. 질병관리본부에서 실시한 조사에 따르면, 응답자의 거의 35% 밤에 6시간 이하의 수면을 취하는 것으로 보고되었습니다. 숙면은 신체 회복과 회복에 필수적이기 때문에 정기적으로 충분한 수면을 취하지 않는 사람은 특정 장애 , 고혈압, 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 및 우울증을 포함합니다.

권장 사항에서 알 수 있듯이 매일 밤 취해야 하는 수면의 양은 일생 동안 변화합니다.

실생활에서 버나 데트는 어떻게 생겼습니까?
연령대 연령대 하루 수면 권장량
신생아 0-3개월 14-17시간
유아 4-11개월 12-15시간
유아 1-2년 11-14시간
취학 전의 3-5년 10-13시간
취학 연령 6-13세 9-11시간
비탄 14-17세 8-10시간
청소년 18-25세 7-9시간
성인 26-64세 7-9시간
노인 65세 이상 7-8시간

충분한 수면을 취하지 않고 밤낮으로 피곤함을 느낀다면, 단순히 더 많은 휴식을 취함으로써 피로를 완화할 수 있습니다. 또 다른 치료법은 귀하의 수면 위생 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나고, 오후와 저녁에 카페인을 피하고, 편안한 침실 환경을 유지합니다.

그러나 과도한 주간 피로감을 지속적으로 느끼면 의사의 진찰을 받아야 할 수 있습니다. 특히 매일 밤 권장 시간 동안 자는 경우에는 더욱 그렇습니다.

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