아기와 수면

아기의 생후 1년은 수많은 이정표로 가득 차 있습니다. 규칙적으로 밤을 새는 것은 부모가 가장 기대하는 것일 수 있습니다.

부모가 신생아의 수면 습관에 적응하고 아기가 건강한 수면을 취하도록 돕는 방법을 배우는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 정상적인 수면 습관으로 간주되는 것과 자녀의 생후 첫 12개월 동안 발생할 수 있는 변화에 대해 질문하는 것은 자연스러운 일입니다.

아기에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까?

수면 패턴은 필요한 수면 시간과 낮과 밤의 수면 기간을 포함하여 아기의 생후 1년 동안 변화합니다.

수면은 인간 발달에 필수적입니다. 잠자는 동안 뇌는 강렬한 활동을 경험하여 행동 발달을 포함하여 우리가 배우고 성장하는 기초를 구축합니다. 감정 , 그리고 면역 체계 . 유아기의 수면 부족은 문제와 연결 인지 능력, 사회적 기술, 비만, 어린 시절의 삶의 질과 함께.

아기는 일반적으로 잔소리, 울음, 하품 또는 눈 비비기를 통해 잠잘 준비가 되었음을 알려줍니다. 당신은 그들에게 작동하는 일정을 설정하기 위해 이러한 신호를 사용할 수 있습니다. 이러한 권장 사항에서 크게 벗어나면 아기의 건강에 부정적인 영향을 미치거나 근본적인 문제를 나타낼 수 있습니다.

현실적인 목표는 아기가 첫 번째 생일이 될 때까지 밤새도록 계속해서 잠을 잘 수 있도록 돕는 것입니다. 유아 및 학령기 아동으로 성장함에 따라 수면 요구 사항은 성인과 유사해집니다.

아기가 잠을 잘 수 있도록 돕는 방법

설정 일관된 루틴 아기가 밤에 잠을 잘 수 있도록 돕는 열쇠입니다. 처음 몇 달 동안 아기의 수면 일정은 주로 아기의 식사 패턴에 따라 결정됩니다. 그러나 성장함에 따라 먹이주기 사이에 점점 더 오래 갈 수 있습니다. 이 시점에서 주야 일정을 준수하기 시작할 수 있습니다.

아기의 건강한 성장을 돕기 위해 일주기 리듬 , 먼저 아기가 낮 동안 충분한 일광과 자극을 받도록 하십시오. 어린 영아는 낮에 여러 번 낮잠을 자야 하지만, 아기가 피곤하지 않고 밤에 잘 수 있을 만큼 충분히 피곤하게 만드는 낮잠 일정을 찾기 위해 실험할 수 있습니다.

취침 전, 차분한 분위기를 조성하고 매일 밤 동일한 취침 시간 루틴을 수행하십시오. 다음 의식은 아기가 밤과 수면을 연관시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

목욕하기
잠옷과 새 기저귀로 갈아입기
책을 읽고
자장가를 부르다
야간 수유를 하고
굿나잇 키스하기
조명을 어둡게 하기
온도 조절기 끄기
조용한 환경 조성

아기의 건강한 수면 습관을 개발하는 데 중요한 부분은 다음을 가르치는 것입니다. 스스로 잠들다 . 많은 아기들이 흔들거나 안아주는 것이 마음을 달래준다는 사실을 알게 되지만, 실제로 잠들기 전에 아기를 재우는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 밤에 깨어났을 때 당신이 거기에 없을 때 덜 불안해하고 당신의 도움 없이 다시 잠들 가능성이 더 높아집니다.

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아기가 잠을 잘 자지 않을 때 해야 할 일

아기마다 다르기 때문에 아기가 모든 규칙을 따르지 않는다고 해서 초조해하지 마십시오. 신생아가 밤새 여러 번 깨는 것이 정상이지만 아기의 수면 패턴에 대해 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 소아과 의사와 상담하십시오.

블레이크 쉘튼 팀이 목소리를 몇 번이나 얻었습니까?

아기가 울면서 깨고 몇 분 후에도 다시 잠들지 않으면 배고프거나 불편하거나 기저귀를 갈아야 할 수 있습니다. 가능하면 머리 위의 조명 대신 야간 조명을 사용하여 빠르고 조용히 그들의 필요 사항을 처리하십시오. 불안해하는 아기를 쓰다듬거나 안심시키는 말을 몇 마디 하여 달래줄 수 있지만 꼭 필요한 경우가 아니면 아기를 아기 침대에서 꺼내지 마십시오.

낮에는 아기에게 충분한 사랑과 관심을 주고 밤에는 아기가 자립하도록 격려하면 분리 불안 많은 아기들이 생후 6개월 즈음에 느끼기 시작합니다. 아기는 젖꼭지를 사용하면 더 편안하게 느낄 수도 있습니다.

아기가 때때로 불규칙한 수면 일정으로 돌아가는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 수면 퇴행은 건강한 유아기의 정상적인(그리고 종종 일시적인) 부분이며, 이가 나거나, 질병, 급성장, 낮잠 시간 변경 또는 말하는 방법이나 걷는 방법과 같은 새로운 기술을 배울 때 발생할 수 있습니다.

당신이 새로운 부모라면, 당신 자신이 부모일 때 아기를 재우도록 하는 것이 얼마나 어려운 일인지 직접 알게 될 것입니다. 수면 부족 느낌 . 많은 간병인은 비록 낮에 낮잠을 자는 것을 의미하더라도 아기가 잘 때 몇 번의 윙크를 받기에 가장 좋은 시간이라는 것을 알게 됩니다. 너무 부담스럽다면 아기를 돌보는 데 도움을 받기 위해 가족과 친구들에게 연락하는 것을 두려워하지 마십시오.